Voici les principaux bénéfices à court et à moyen terme qui surviennent après l'arrêt de consommation du tabac.
Après une journée : les poumons commencent déjà à se décrasser, le rythme cardiaque ainsi que la pression sanguine redeviennent normaux. Le monoxyde de carbone provenant de la fumée est presque entièrement éliminé.
Après une semaine : l'ex-fumeur est déjà moins essoufflé après un exercice physique. Le goût des aliments revient et l'odorat s'affine.
Après deux semaines : le sommeil ainsi que l'équilibre nerveux sont bien meilleurs.
Au bout d'un mois : l'encombrement bronchique (le goudron encrassé dans les bronches) diminue et le souffle s'améliore encore.
Après 6 mois : l'immunité contre les maladies s'améliore.
Après 1 an : le fonctionnement des poumons a augmenté de 10%. Les risques de cancers diminuent et les risques de crises cardiaques sont déjà coupés de moitié.
Après 2 ans : le risque d'infarctus du myocarde est devenu égal à celui d'un non-fumeur.
Après 5 ans : les risques de cancer de la bouche, de l'œsophage, du pancréas et de la vessie sont réduits de moitié.
Après 10 ans : les risques de mourir du cancer du poumon sont réduits de moitié. Le risque de crise cardiaque est devenu le même qu'un non-fumeur.
Après 15 ans : les risques de cancers du poumon sont maintenant aussi bas que ceux d'une personne n'ayant jamais fumé.
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